设为首页 - 加入收藏
广告 1000x90
您的当前位置:主页 > 孕妇 > 孕妇饮食 > 正文

孕期需要补充哪些营养?5种营养素不可少

来源:网络整理 编辑:采集侠 时间:2018-09-25

  准妈妈在孕期都会注意补充营养,因为“一人吃两人补”,孕期营养关乎宝宝的发育。孕期补充营养到底该怎样补?每天大鱼大肉就是补充营养吗?其实,孕期补充营养关键在于营养均衡,同时还要注意几种关键营养素的补充。

  

?

  胎儿的骨骼发育需要你摄入足量的钙。如果孕期钙摄入不足,可能会影响宝宝的骨骼发育,还会引起孕妈妈腿抽筋等症状。

  怎么补?富含钙丰富的食物有奶类及其制品、黄豆及其制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、虾皮等。

  

  孕妈妈容易因为铁质摄入不足而导致缺铁性贫血。缺铁性贫血不仅危害到孕妈妈自身的yabo体育官网注册,还可导致死胎、早产、分娩低体重儿、新生儿营养性贫血等。

  怎么补?富含铁丰富的食物有动物肝脏、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉、蛋黄等。

  叶酸

?

  在怀孕的前3个月开始摄取叶酸(每天400毫克),可使新生儿神经管缺陷降低70%;在孕早期开始补充叶酸,还可以降低新生儿唇裂的几率。

  叶酸怎么补?补充叶酸可以吃叶酸片,也可以多吃富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、动物肝脏、橘子、蛋黄等。

  膳食纤维

  摄入足量的膳食纤维可以避免准妈妈中普遍存在的便秘现象。

  膳食纤维怎么补?富含膳食纤维丰富的食物有水果、蔬菜、全麦面包、豆类、粗粮等。

相关文章:

网友评论:

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片 匿名?
栏目分类
yabo体育官网注册- 亚博官方网址- 亚博足彩游戏- 减肥- 美食- 孕妇- 女性- 健身- 儿童- 男性- 新闻

Powered by 本站转载或引用的文章涉及版权问题的,请联系我们、我们会在第一时间处理。

Copyright ? 2002-2011yabo体育官网注册秘密基地版权所有 Power by DedeCms网站地图

滇ICP备17002003号-2

Top